четвртак, 19. новембар 2015.

Sukhasana (lagana) joga poza - video

Zdravo devojke, 
nadam se da ste odgledale moj prethodni joga video  - Joga za pocetnike.
Danas nastavljamo, u nastavku posta mozete odgledati video gde je objasnjena joga poza Sukhasana.

Za moje prethodne postove o jogi kliknite ovde. :)

''Sukhasana'' na sanskritu ili ''Lagana poza'' na nasem je jedna od osnovnih joga poza. To je sedeca poza koja je tipicna poza za meditaciju.

Izvodi se tako sto sednete, savijete kolena na dole, desno stopalo stavite ispod leve butine ili kolena, a levo stopalo ispod desnog kolena. Ispravite kicmu, bradu drzite paralelno sa podom, opustite ramena, vrat je slobodan, a dlanove stavite na kolena. Dlanove mozete okrenuti na dole ili na gore ili ih cak staviti u krilo.
I disete.
Posle izvesnog vremena treba promeniti noge, onu koja je bila ispred staviti iza i obrnuto.
 Oprezno vezbajte ovu pozu, ako ste imali povredu kolena.

Ova poza je odlicna za oslobadjanje od stresa, smiruje mozak, jaca kicmu, isteze kolena i zglobove.

A evo i videa:

Note: Ja sam ''yoga teacher in training''


 Nadam se da vam se svideo video i da ste poceli da vebate sa mnom! :)

2 коментара:

  1. Odgledala sam i ovaj i prošli ali frka i trka mi ne dozvoljavaju trenutno da počinjem išta al uskoro ću , hvala ti za ovo super je :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala, Tijana! :) Nadji vremena, makar pet minuta, tri minuta, sedi u ovoj pozi i koncentrisi se na disanje. :)

      Избриши